이갈이, 나도 모르게 잠결에 이를 갈게 된다. 이갈이 하는 걸 몰랐기 때문에 가족이나 배우자가 알려준 경우도 있었다. 이갈이는 이름에서 알 수 있듯이 이를 가는 습관으로 치아가 많이 닳아 턱질환이나 잇몸질환을 유발할 수도 있습니다. 그러니 이를 가는 습관이 있다면 이를 무시하지 말고 교정하는 방법을 찾으시기 바랍니다. 아래에서 이갈이를 고치는 상위 5가지 방법을 정리했습니다.
1. 턱의 움직임이 적다 이를 악무는 습관이 있거나 혀와 이를 움직여 턱을 자주 사용하는 사람들에게서 이갈이가 더 자주 발생합니다. 의식적으로라도 어금니를 악물고 일상생활에서 습관이 되지는 않으셨으면 합니다.
2. 보톡스 보토시 하면 성형이 가장 먼저 떠오른다. 하지만 턱 근육을 과도하게 사용하고 이를 악무는 습관이 있다면 보톡스를 이용해 턱 근육을 이완시킬 수 있습니다. 원래 보톡스는 미용 목적이 아닌 경련 치료제로 사용되었으며 턱 근육이 이완되면 이갈이도 줄일 수 있습니다.
3. 생활습관 개선 스트레스가 많은 사람들은 대개 이를 가는 습관이 있거나, 자면서 무의식적으로 이를 가는 습관이 있습니다. 가장 좋은 방법은 자신에게 맞는 스트레스를 줄이고 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것입니다. 하지만 바쁜 일상을 살다보면 스트레스가 풀리지 않고 쌓이는 경우가 있습니다. 이 경우 고유도 카페인과 흡연을 줄이면 이갈이 예방에 도움이 될 수 있습니다.
4. 부목 부목은 잘 맞지 않는 치아에 힘을 분산시켜 턱 관절의 부담을 줄여주는 입에 착용하는 장치입니다. 또한 치아가 서로 부딪히는 것을 방지하여 치아 마모를 방지하고 이갈이 완화에도 도움이 됩니다.
5. 턱 관절 마사지 입을 벌릴 때 손을 귀 밑에 대고 관절의 움직임을 느껴보세요. 따뜻한 수건으로 턱 관절을 마사지하고 이완하면 이갈이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어금니를 고치는 5가지 방법이 있습니다. Bruxism은 단단한 교합보다 50% 더 강하다고 합니다. 이 때문에 치면이 지속적으로 연삭 마모되는 것은 자연스러운 일입니다. 치아의 가장 바깥층이 점차 벗겨지면서 발 안쪽의 상아질층까지 노출되고 심하면 치아와 잇몸의 연결부가 파괴되어 잇몸에 충치가 생기기도 합니다. . 매일 의식적으로 이를 악물거나 안면 근육을 긴장시키지 마십시오. 감사합니다
